Do I need a hip replacement?

Hip Replacement

Hip replacement is most commonly recommended for severe osteoarthritis, but it’s sometimes used for inflammatory conditions such as rheumatoid arthritis or ankylosing spondylitis & AVN Hip or for problems with development of the hip during childhood. Hip surgery may also be needed for fractures of the hip, including those resulting from osteoporosis.

Do I need a hip replacement?

Having arthritis of the hip doesn’t definitely mean you’ll need a hip replacement. It may be worth considering surgery if your hip is severely damaged and the pain, disability or stiffness are having serious effects on your daily activities.

Possible advantages?

Freedom from pain can be the main advantage of surgery, along with improved mobility and better quality of life. You’ll have some pain from the surgery to begin with but you should start to notice improvements soon after the operation.

How long will a new hip joint last?

Hip replacements should last for more than 20 years in 8 out of 10 patients. In more active patients the joints may wear out more quickly. It’s usually possible to have further hip replacements if needed, although the results may not be quite as good as with your first hip replacement.

Considering Hip Replacement?

Having arthritis of the hip doesn’t definitely mean you’ll need a hip replacement. Your doctors will always try other measures before suggesting a hip replacement-for example, painkillers, physiotherapy and/or walking aids, or occasionally a steroid injection into the hip joint. But it may be worth considering surgery if your hip is severely damaged and the pain, disability or stiffness are having serious effects on your daily activities. There are no upper or lower age limits for having hip replacement surgery, although the younger you are when you have surgery, the greater the chances that your new joint will eventually wear out.

How does it work?

The hip is a ball-and-socket joint, which allows a wide range of movement. Arthritis damages the cartilage- covered surfaces of the joint so the ball moves less. smoothly and less freely within the socket. In a hip replacement or resurfacing operation, our surgeon replaces the damaged surfaces with artificial parts, which may be made of metal, plastic (polythene) or ceramic.

Types of Hip Replacement?

There are two main types of hip replacement operation, but a number of different components (parts) and surgical techniques (methods) may be used.

Total Hip Replacement

In a total hip replacement, part of the thigh bone (femur) including the ball (head of femur) is removed and a new, smaller artificial ball is fixed into the rest of the thigh bone. The surface of the existing socket in the pelvis (the acetabulum) is roughened so an artificial socket that will join up (articulate) with the new ball can be fitted. Many artificial joint components are fixed into the bone with acrylic (a type of plastic) cement, but it’s becoming more common for one part (usually the socket) or both to be inserted without cement, especially in more active patients. If cement isn’t used, the surfaces of the implants are roughened or specially treated to encourage bone to grow onto them. Bone is a living substance and, as long as it’s strong and healthy, it’ll continue to renew itself over time and provide a long-lasting bond. Where only one part is fixed with cement, it’s known as a hybrid hip replacement.

Hip Resurfacing (Metal on Metal)

Resurfacing the original socket and the ball of the thigh bone is a different form of hip replacement. Instead of removing the head of the thigh bone and replacing it with an artificial ball, a hollow metal cap is fitted over the head of the thigh bone. The socket part of the joint is also resurfaced with a metal component. People who have this type of operation have a lower risk of dislocation and may be able to return to a higher level of physical activity compared with those having a conventional hip  replacement. This type of hip surgery is linked with a release of metal particles from the joint replacement materials, which may cause inflammation in the nearby tissues and have unknown effects on your general health.

How should I prepare for surgery?

It’s advisable to make sure your general health is as good as it can be before your operation, for example blood pressure control and diabetes management. It’s advisable to make sure your general health is as good as it can be before your operation, for example blood  good as it can be before your operation, for example blood pressure control and diabetes management. It’s also a good idea to have a dental check-up and get any problems dealt with well before your hip surgery. This is because there’s a risk of infection if bacteria from dental problems get into the bloodstream. How quickly you get back to normal after surgery depends on many factors, including your age, your general health, the strength of your muscles and the condition of your other joints.

Recovery Starts Right Away

  • Walk in the hospital after surgery
  • Use of assistive device for few weeks.
  • Do physical therapy as guided
  • Get healthy before surgery
  • Prevent Infection
Continue reading “Do I need a hip replacement?”

Unlocking Post-TKR Strength: Dr. S. Khatri’s Top Five Recommended Exercises

Introduction: Undergoing a Total Knee Replacement (TKR) is a transformative journey that requires commitment, patience, and a comprehensive rehabilitation plan. Dr. S. Khatri, a renowned orthopedic surgeon, understands the significance of a tailored exercise routine to ensure a successful recovery post-TKR. In this blog, we’ll explore the top five exercises recommended by Dr. S. Khatri to help you regain strength, flexibility, and mobility after your Total Knee Replacement. Quadriceps Setting: Building the Foundation Quadriceps setting is a foundational exercise crucial for strengthening the quadriceps muscles, which play a vital role in knee stability. This exercise involves contracting the muscles at the front of your thigh while keeping your leg straight. Dr. S. Khatri emphasizes the importance of starting with gentle contractions and gradually increasing intensity. This exercise not only promotes muscle activation but also aids in reducing swelling and improving blood circulation around the knee joint.
Straight Leg Raises: Targeting Core Muscles Once you’ve mastered quadriceps setting, straight leg raises become the next step in your rehabilitation journey. This exercise engages the quadriceps and core muscles while promoting hip flexor strength. Dr. S. Khatri advises starting with a gradual lift, ensuring controlled movements to avoid unnecessary strain. Straight leg raises are instrumental in enhancing overall leg strength and stability.
Heel Slides: Restoring Flexibility Maintaining and improving joint flexibility is key after a TKR, and heel slides are an excellent exercise for achieving this. Dr. S. Khatri recommends this low-impact movement to gently bend and straighten your knee. By incorporating heel slides into your routine, you can enhance the range of motion in your knee joint, ultimately contributing to improved mobility and reduced stiffness.
Seated Knee Extension: Targeted Strengthening Seated knee extensions are effective in isolating and strengthening the quadriceps muscles. Dr. S. Khatri suggests performing this exercise while seated on a sturdy chair, extending your leg forward with controlled movements. This exercise not only enhances muscle strength but also aids in regaining confidence in weight-bearing activities. It’s essential to start with a comfortable range of motion and gradually progress as your strength improves.  
Stationary Bike: Cardiovascular Fitness As you progress in your recovery, incorporating cardiovascular exercises becomes crucial for overall fitness. Dr. S. Khatri often recommends the stationary bike as a safe and effective option. Cycling helps improve cardiovascular health, boosts stamina, and enhances joint mobility without putting excessive stress on the knee. Start with a slow pace and gradually increase the intensity as your strength and endurance improve.     Conclusion: Recovery after Total Knee Replacement requires a holistic approach, and Dr. S. Khatri’s recommended exercises are designed to address various aspects of rehabilitation. It’s crucial to consult with your healthcare provider before starting any exercise routine and to progress at your own pace. By incorporating these exercises into your daily routine, you’ll be on the path to regaining strength, flexibility, and a renewed sense of well-being after your TKR.

घुटनों की रिप्लेसमेंट कब ज़रुरत पड़ सकती है ?

घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी (जिसे घुटने की आर्थोप्लास्टी के रूप में भी जाना जाता है) एक प्रकार की सर्जरी है जो घुटने के दर्द को दूर करता है तथा पूर्ण रूप से क्षतिग्रस्त घुटनों की कार्यप्रणाली को पुनः सामान्य करता है। यह एक शल्यक्रिया (ऑपरेशन) है जिसमें डॉक्टर घुटनों की क्षतिग्रस्त हड्डियां एंव कार्टिलेज (जांग की हड्डी, पैर की हड्डी एंव टकने की हड्डी ( Knee Cap ) को कृत्रिम अंग (Prosthesis) जो कि मिश्र धातु, उच्च स्तरीय प्लास्टिक एंव पॉलीमर का बना होता है, उससे बदल दिया जाता है। घुटनों कि रिप्लेसमेंट कराने की आवश्यकता मुख्य रूप से आर्थराइटिस (गठिया) से पीड़ित रोगी को पड़ती है। गठिया (आर्थराइटिस) एक ऐसी बीमारी है जिसमें घुटने में उपस्थित कार्टिलेज (जो कि घुटनों में घर्षण रहित मूवमेंट करवाती है), टूटने लगती है। जिसके परिणाम स्वरूप घुटने कि हड्डियां एक दूसरे से रगड़ खाना शुरू कर देती हैं जो कि काफी दर्दनाक होता है। इसके इलावा, घुटनों को हानि पहुँचाने वाले दूसरे रोग हैं: रहूमटॉइड ( rheumatoid ) आर्थराइटिस – एक ऐसी स्थिति जिसमें घुटनों में इन्फ्लामेशन होने लगता है। इसके इलावा, ट्रॉमेटिक (traumatic) आर्थराइटिस जिसमें घुटनों को किसी चोट या दुर्घटना के कारण नुकसान पहुँचता है। डॉ. एस.एस. खत्री ( वरिष्ठ चिकित्सक, सलाहकार, आर्थोप्लास्टी, आर्थोस्कोपी) के अनुसार ये सभी स्थितियां घुटनों के दर्द को धीरे-धीरे बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती है और समय के साथ यह समस्या ओर गंभीर एंव दर्दनाख हो जाती है। एक जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जन आपके घुटनों की स्थिति, घुटनों की चाल, घुटनों के टेढ़ापन एंव दर्द के स्तर को देखने के बाद रिप्लेसमेंट का निर्णय लेता है। क्षतिग्रस्त घुटने को जांचने के लिए सामान्यता x ray एंव MRI की ज़रूरत पड़ती है। घुटनों की रिप्लेसमेंट (Partial & Complete) सर्जिकल तकनीक एंव कृत्रिम अंग (Prosthesis) बहुत सारे घटकों से प्रभावित होते हैं जैसे उम्र, लिंग, वज़न, एक्टिविटी लेवल एंव शारीरिक कार्य, घुटने की साइज, शेप तथा कोई पुरानी मेडिकल हिस्ट्री आदि। जब घुटनों को अधिक नुकसान पहुँच चुका होता है जिसके कारण चलना-फिरना, सीढ़ियाँ चढ़ना-उतरना और अपनी आम ज़िन्दगी जीना मुश्किल हो जाता है तब प्रायः घुटनों का रिप्लेसमेंट ही एक आखरी रास्ता बचता है।

घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के लिए सही समय तय करने के संकेतः

  • दर्द कम करने के लिए दवाओं का कोई प्रभाव ना हो।
  • जब कोर्टिसोन इंजेक्शन, चिकनाई इंजेक्शन, आराम, और फिजियोथेरेपी जैसे उपचार आपके दर्द को कम करने के लिए अप्रभावी हों।
  • रोजमर्रा के काम करने में कठिनाई होना और दर्द का सामना करना, जैसे कि स्नान करना, बिस्तर से बाहर निकलना, कुर्सी से उठना या सीढ़ियों पर चढ़ना।
  • चलने के लिए एक वॉकर या किसी तीसरे व्यक्ति की सहायता की आवश्यकता होना ।
  • चाल बिगड़ना और घुटनों का टेढ़ापन ।
  • जब पूरा दिन बैठे या लेटे रहने पर भी गंभीर दर्द का अनुभव होना।
  • घुटने में चोट या आर्थराइटिस की वजह से।
  • 55 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में घुटनों के बदलने की आवश्यकता ज्यादा होती है। हालांकि, सभी उम्र के रोगियों का सफलपूर्ण घुटने का रिप्लेसमेंट संभव है।

सर्जरी न होने से हो सकता है:

  • घुटने में दर्द जो अजीबो गरीब चलने की शैली का कारण बन सकता है और यह आपके कूल्हे और रीढ़ की हड्डी को भी ख़राब कर सकता है।
  • मांसपेशियों और लिगामेंट्स में कमजोरी आ जाती है और समय रहते न इलाज करवा जाये तो यह काम करना बंद कर देते हैं।
  • दर्द में वृद्धि और घुटनों का सही कार्य ना कर पाने की वजह से सामान्य दैनिक गतिविधियों में कठिनाई होना। नार्मल चलने में, वाहन चलाने में और घर का काम काज करने में बहुत दर्द होना।
  • निष्क्रिय जीवन शैली (इनएक्टिव लाइफस्टाइल) के कारण समग्र स्वास्थ्य में गिरावट।
  • गतिशीलता में कमी के कारण उदासी और अवसाद (डिप्रेशन)।
  • कॉम्प्लिकेश्न् जो भविष्य में सर्जरी के अलावा कोई ओर विकल्प नहीं छोड़ता है।
इन सभी कारणों के कारण किसी भी व्यक्ति के जीवन की गुण्वत्ता का स्तर कम हो सकता है और इससे उनकी भावनात्मक ( इमोशनल) और शारीरिक (फिजिकल) स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। लगातार क्षतिग्रस्त जोड़ों के निरंतर उपयोग से, कूल्हे के जोड़ों और कमर के जोड़ों पर भी नुकसान पहुँचता है। समय रहते की गई सर्जरी वाले मरीजों की सफलता दर अधिक है और इसके अलावा घुटने, अधिक महीनों और वर्षों तक प्रभावी ढंग से काम करते हैं। रोगी को सर्जरी के बाद अस्पताल में 1-3 दिन बिताने की जरूरत होती है, और सामान्य गतिविधियों में वापस आने में 6 सप्ताह का समय लगता है। ज्यादातर लोग 3 से 6 सप्ताह के बाद फिर से अपने वाहन चलाने में सक्षम होते हैं। छोटी उम्र के लोग जिनकी घुटने की सर्जरी हुई है, उनमें पुनः सर्जरी (Revision) की आवश्यकता अधिक होती है, क्योंकि वे अपने घुटने के जोड़ पर अधिक ज़ोर डालते हैं।

सर्जरी के लिए सबसे उपयुक्त समय ?

यदि आपके सलाहकार सर्जन या डॉक्टर आपको बताते हैं कि आप सर्जरी से लाभान्वित हो सकते हैं, तो ये जल्द से जल्द कराने पर विचार करें। निम्नलिखित कारक सर्जरी के सही समय पर कुछ प्रकाश डाल सकते हैं:
  • सर्जरी किसी भी मौसम में की जा सकती है।
  • पैसों की व्यवस्था और सर्जरी का खर्चा। घुटनों के इम्प्लांट (कंपनी) के उपयोग के बारे में जानकारी।
  • आपको अस्पताल लाने और ले जाने के लिए किसी की उपलब्धता।
  • रिकवरी के दौरान भोजन और अन्य दैनिक गतिविधियों में आपकी मदद करने के लिए किसी की उपलब्धता।
  • सर्जरी के बाद पहले कुछ दिनों के लिए बच्चों, पालतू जानवरों और अन्य आश्रितों की मदद करने के लिए किसी का होना।
  • आपकी देखभाल करने वाले के साथ सर्जरी और रिकवरी की तारीखें मैच करना।
  • सर्जरी के लिए सर्जन या चिकित्सक की उपलब्धता।

Knee Replacement, when do you need it ?

Knee replacement surgery (also known as knee arthroplasty) is a treatment that can help relieve pain and restore normal functioning of severely damaged knee joints. It is a surgical operation that involves replacement of damaged bone and cartilage from thighbone, shinbone and kneecap with an artificial joint (prosthesis) made of metal alloys, high- grade plastics and polymers. Knee replacements are needed by people having osteoarthritis a condition where the cartilage (tissue) that cushions the knee joint wears away. As a result of this, the knee bone starts rubbing against each other, which is quite painful. People suffering from rheumatoid arthritis – a disease – that causes chronic joint inflammation, may also need a knee replacement. Others may have had an injury causing knee pain and limiting its movement. All these conditions are responsible for causing gradual increase of knee pain, thus making it worse, over a long period of time, said Dr. S S Khatri, Senior Consultant, Arthroplasty, Arthroscopy & Complex Trauma. The decision of having a surgery is rightly taken by an orthopedic surgeon after analysing the condition of your knee in terms of range of motion, stability, strength and pain level. The extent of damage is usually monitored with the help of X-ray or MRI scan. Many factors influence the choice of knee replacement prostheses and surgical techniques considering the age, sex, weight, body’s activity level or physical function, knee size and shape and overall health history.

Signs to decide the right time for a knee replacement:

  • No effect of Medications to ease the pain.
  • Treatments like cortisone injections, lubricating injections, rest, and physical therapy are ineffective to reduce your pain.
  • Facing difficulty and pain in performing everyday tasks, such as bathing, getting out of bed or a chair, or climbing stairs.
  • Need the aid of a walker to walk around.
  • Level of deformity and gait balance.
  • The pain is severe throughout day and night even when you’re sitting still or lying down.
  • Your knee has deformed from an injury or arthritis.
  • People with age > 55 years are more likely to get knees replaced. However, successful knee replacements are possible on patients of all ages.

Not having surgery can lead to:

  • Knee pain that can cause awkward walking style and this may further affect your hips and spine.
  • Weakness in muscles and ligaments and if untreated, it can cause loss of function.
  • Difficulty in normal daily activities due to increase in pain and a loss of functionality.
  • It may become very tough to walk, drive, and do household chores.
  • Decline in overall health, due to an increasingly inactive lifestyle.
  • Sadness and depression due to decreased mobility.
  • Complications that may leave no option other than surgery in the future.
A person’s quality of life can be reduced due to all of these issues and this may have a negative impact on their emotional and physical condition.Continued use of damaged joints will likely lead to further deterioration and damage. Patients having surgeries performed at the initial stage can have higher success rates with the knee functioning more effectively in the months and years ahead. The patient needs to spend 1-3 days in the hospital after surgery, and it can take 6 weeks to get back to normal activities. Most people are able to drive again after 3-6 weeks. Younger people who have knee surgery are more likely to need a revision, as they put more wear and tear on their knee joint.

When is the best time for knee replacement surgery?

If your consultant tells you that you might benefit from surgery, it is worth considering doing it as soon as possible. The following listed factors can give some guidance on deciding a date for the surgery:
  • Surgery can be conducted any season.
  • Idea on the cost, and arranging the funds.
  • Knowledge about the type of company’s implant used.
  • Availability of someone to take you to and from the hospital.
  • Someone to help you with meals and other daily activities during recovery.
  • Find someone to help with children, pets, and other dependents for the first few days.
  • Fit the surgery and recovery dates with your caregiver’s schedule
  • Availability of the surgeon or doctor for the follow up,

ऑस्टियोआर्थराइटिस से छुटकारा चाहिए तो यह खाएं

ऑस्टियोआर्थराइटिस का मतलब घुटने के जोड़ो में दर्द। ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ों में दर्द और जकड़न पैदा करने वाली बीमारी है। यूं तो इसका कोई पूर्ण उपचार संभव नहीं है परंतु अगर समय रहते रोग पकड़ में आ जाये तो अनेक प्रकार के उपचारों द्वारा इसकी रोकथाम की जा सकती है। यह रोग मुख्यतः जोड़ों की हड्डियों के बीच रहने वाली आर्टिकुलर कार्टिलेज (कड़ी लचीली हड्डी ) को नुकसान देता है। कुछ आहार (खाद्य पदार्थ) आपके जोड़ों की देखभाल करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि किसी विशिष्ट खाद्य अथ्वा पोषण पूरक पदार्थों से ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज करना असंभव है, लेकिन, आर्धाइटिस फाउंडेशन के अनुसार, आपके आहार में कुछ खाद्य पदार्थ रोग से जुड़े दर्द, जकड़न और इंफ्लामेशन जैसे लक्षणों को कम करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों में इंफ्लामेशन रोकने की क्षमताएं होती हैं जो इन लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं जबकि अन्य खाद्य पदार्थ उन्हें बढ़ा सकते हैं। इस प्रकार एक सही आहार जो इंफ्लामेशन रोकने वाले खाद्य पदार्थों से समृद्ध है, ऑस्टियोआर्थराइटिस को बेहतर बनाने में मदद करता है। आहार में विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करके, हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों की शक्ति और स्वास्थ्य को बढ़ाया जा सकता है। इसके अलावा वे इंफ्लामेशन और बीमारी से निपटने के लिए शरीर की मदद करते हैं।

आप क्या खाएं

मछली का तेल इंफ्लामेशन रोकने वाले गुणों के साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक प्रमुख स्रोत है। ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित मरीजों को अपने आहार में प्रति सप्ताह मछली का तेल प्रयोग करना चाहिए। जो लोग मछली नहीं खाते, वे ओमेगा-3 से भरपूर डाइट सप्लिमेंट जिनमें मछली के तेल, क्रिल तेल या अलसी के तेल का उपयोग कर सकते हैं। इंफ्लामेशन से लड़ने में सक्षम अन्य ओमेगा-3 स्रोतों में चिया बीज, अलसी का तेल और अखरोट शामिल हैं। तेलः वनस्पति तेल से बने उत्पादों का चयन करें, जैसे कि जैतून का तेल ( Olive Oil) इंफ्लामेशन को कम करने में मदद करता है। एक्स्ट्रा वर्जिन ओलिव आयल जैसे तेलों में ओलेओकैंथल के उच्च स्तर होते हैं, जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी दवाओं के समान गुण होते हैं। दुग्ध उत्पादः कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही और पनीर, हड्डियों की ताकत बढ़ाते हैं, जो आगे चलकर दर्द को कम करने में मदद करते हैं। डेयरी उत्पाद प्रोटीन से भी समृद्ध होते हैं जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। इसके इलावा मोटापे से परेशानी का सामना करने वाले लोग कम फैट वाले डेरी आहार चुन सकते हैं। हरी सब्जियाँः गहरे रंग की पत्तेदार हरी सब्जियाँ जैसे पालक, गोभी, कोलार्ड, चार्ड आदि में विटामिन डी, एंटीऑक्सिडेंट और इंफ्लामेशन से लड़ने वाले फाइटोकेमिकल्स भरपूर होते हैं। विटामिन डी कैल्शियम एब्सॉर्शन के लिए आवश्यक है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। ब्रोकलीः विटामिन सी, विटामिन के, प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर ब्रॉकली में सल्फोराफेन नामक पदार्थ होता है। कई शोधों के अनुसार माना जाता है कि यह ऑस्टियोआर्थराइटिस को बढ़ने से कम या मध्यम करने में मदद करता है। आप चाहे तो ब्रॉकली की स्वादिष्ट और हेल्दी रेसिपी को अपना सकते हैं। लहसुन: जोड़ों के दर्द से राहत के लिए लहसुन एक नैचुरल पेनकिलर का काम करता है। लहसुन को मक्खन में तलकर खाने से जोड़ों का दर्द व सूजन जैसी समस्याओं में तुरंत आराम मिलता है। यौगिक डायलाइल डाइसल्फ़ाइड जो लहसुन में पाया जाता है, यह जोड़ों में इंफ्लामेशन करने वाले एंजाइम के खिलाफ काम करता है। फलः भरपुर मात्रा में फल खाने से उनके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण इंफ्लामेशन को कम करता है। इनमें क्रैनबेरी, लाल अंगूर, आड़ू, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, लाल करंट, अंजीर, चेरी, नाशपाती, अमरूद, संतरा, खुबानी, आम, लाल अंगूर, कैंटलूप, तरबूज, पपीता और टमाटर शामिल हैं। इन फलों को अपने आहार में जरूर शामिल करें। ग्रीन टी: ऐसा माना जाता है ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ जैसे पॉलीफेनोल, कार्टिलेज डिस्ट्रक्शन को धीमा करने के अलावा इंफ्लामेशन को कम करने में मदद करते हैं। बढ़िया स्वाद के लिए आप इसमें दालचीनी, शहद और नींबू मिला सकते हैं। नट्सः नट्स हार्ट के लिए अच्छे होते हैं और इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन ई और फाइबर भरपुर मात्रा होते हैं। इनमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) भी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम ) को बेहतर बनाता है। महत्वपूर्णः अब तक हम यह समझ गए हैं की ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोग इंफ्लामेशन की अलग अलग अवस्था में होते हैं अतः उन भोज्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए जिनसे इंफ्लामेशन बढ़े। फैटी फिश, तरह-तरह के नट्स, ऑलिव ऑयल जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। ऐसे खाद्य पदार्थों जैसे की चीनी, सैचुरेटेड फैट्स और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स से दूर रहें जो इसके दर्द को बढ़ाने का कारण बनते हैं।

Food which prevents Osteoarthritis

Osteoarthritis is the most common persistent joint condition. A joint has two bones coming together. The ends of these bones are covered with protective tissue called cartilage. When suffering from osteoarthritis, this protective cartilage breaks down, causing the bones within the joint to rub together. Some dietary foods can help in taking care of your joints. Although it is impossible nutritional for specific foods or supplements to cure osteoarthritis, but, as per the Arthritis Foundation, some foods in your diets can ameliorate symptoms, such as pain, stiffness and swelling, associated with the disease. Some foods have anti-inflammatory capabilities which helps in reducing these symptoms while other foods may just increase them. Thus, a right diet that is rich in anti-inflammatory foods can help in improving osteoarthritis. By including specific foods in the diet, strength and health of the bones, muscles, and joints can be enhanced. Also they may help the body to combat inflammation and disease.

Foods to eat

Oily fish is a major source of omega-3 fatty acids with anti-inflammatory properties. Patients suffering from osteoarthritis should include at least one portion of oily fish per week in their diets. Those you can’t take fish can consume supplements enriched with omega-3 such as fish oil, krill oil, or flaxseed oil. Other omega-3 sources capable of fighting inflammation includes chia seeds, flaxseed oil, and walnuts. Oils: Selecting products made from vegetable and plant oils, such as olive oil can help reduce inflammation.Oils like extra virgin olive oil contain high levels of oleocanthal, which have properties similar to nonsteroidal anti- inflammatory drugs. Dairy products: Foods rich in calcium and vitamin D like milk, yogurt and cheese, increase the bone strength, which may further help in improving painful symptoms. Dairy products are also enriched with proteins that can help to build muscle. People facing trouble in managing their weight can choose low-fat options. Green vegetables: Dark leafy green vegetables like spinach, kale, collard, chard, etc. are rich in Vitamin D, antioxidants and stress-fighting phytochemicals. Vitamin D is essential for calcium absorption and can also boost the immune system and help the body to fight off infection. Broccoli: According to researchers, Broccoli contains a compound called sulforaphane, which is capable of slowing the progression of osteoarthritis. It is also rich in vitamin K, vitamin C and bone-strengthening calcium. Garlic: Some symptoms can be controlled by stopping the enzymes responsible for causing inflammatory reactions. For instance, a compound called diallyl disulfide that occurs in garlic works against the enzymes responsible for damaging cartilage. Fruits: Eating plenty of fruit can reduce the symptoms due to their antioxidant properties. These include cranberries, red grapes, peaches, raspberries, strawberries, red currants, figs, cherries, pears, guava, oranges, apricots, mango, red grapes, cantaloupe, watermelon, papaya, and tomatoes. Green tea: Green tea contains high levels of antioxidant compounds i.e. polyphenols, that are capable of reducing inflammation and slowing down the rate of cartilage damage. Nuts: Nuts are good for the heart and contain high levels of calcium, magnesium, zinc, vitamin E, and fiber. They also contain alpha-linolenic acid (ALA), which boosts the immune system. Important: So by now we have understood that people suffering from osteoarthritis are in an inflammatory state. Therefore, it is best to avoid foods that contain substances that actively contribute to this inflammation. Dietary Choices. These includes: Sugar. Saturated fats & Refined carbohydrates